絶対にやった方がいい‼ラダートレーニングの驚く効果
こんにちは！
ラダートレーニングしんどすぎ
あめしーです！
前回は1対1の守備について
お話しましたが、
そこで重要な要素が
アジリティでした！！
そこで、今回のテーマは
サッカーの試合で生きる
「効果的なラダートレーニング」
についてです！！
◎ラダートレーニングって効果あるの？
そんな思いを持っている人は
多いのではないでしょうか？
先に言います！
ラダートレーニングは
絶対にやったほうがいいです！！
DFの選手は特にです！
試合中、何度も遭遇する
1対1の守備の場面で
ラダートレーニングの効果は
発揮されます！
これから伝えることを
しっかりと理解し、
実践することで
2週間後には効果が表れます！
足運びが速くなり
相手のスピードについていけて
最後は体を入れてボールを奪う
あなたの1対1の守備の勝率は
確実に上がるでしょう！
「なんで1対1そんな強いの！？」
と、チームメイトから言われ
「あいつ、いいな！」
と、監督にアピールできます！！
しかし、今のまま
ラダートレーニングを
適当にやれば
話は別です。
●また1対1で負けてんじゃん
●体重そうだよね
●あいつはダメだな
と、1対1で負け続け
試合に出場する回数は
減っていくでしょう。
ラダートレーニング
やってるのに
なんで上手くならないんだよ
結局無駄な努力じゃん。
と、ならないように
しっかりと意味を
理解することが
大切です！
あなたの努力を
無駄にしないためにも
最後まで読んでほしいです！！
実は、あの有名な
レアルマドリードの選手たちも
ラダートレーニングをやっています！
だから、大丈夫です！
あなたのやっていることは
間違っていません！！
ラダートレーニングをやる
最大のメリットは
アジリティ（敏捷性）
が、身につくことです！
ある実験で行われた
ラダートレーニングをやる前と
2週間取り組んだあとの
実験結果が以下です！
30mダッシュ（3回ずつ）
前 平均4.98秒
後 平均4.71秒
-0.27秒
三角ダッシュ（左右2回ずつ）
前 平均15.74秒
後 平均15.15秒
-0.59秒
2週間でこの結果は
すごいですよね！！
具体的にどんなことをやるのか
今回は3つ教えたいと
思います！！
①ジャンプ＆バック
やり方
両足跳びで1マス飛ばして前進し、後退
ポイント
腕しっかり使って、足と連動させる
②ストラドルジャンプ
やり方
マスの中に片足を入れる
↓
両足で着地する
↓
マスの中に片足を入れる
（繰り返し）
ポイント
とにかくスピードを意識する
③スネーク
やり方
腰をひねりながら、足を横→前と出して前進
ポイント
腰をしっかりひねる
以上が、3つの参考メニューです！
ラダートレーニングは
お家でもできることが
強みです！
いつでもどこでも
できるのであれば
今やってみましょう！！
その行動に移した気持ちが
あなたの上手くなりたい
想いの強さだと思っています！
今回も、ありがとうございました！
次回は、
「ビルドアップの成功率を高める方法」
についてです！！
お楽しみに～！
